养生不知道从何养起？先从这几道美味家常菜开始吧！

　　“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”进入白露之后，天气开始有明显的降温，尤其到了晚上总是凉风习习。昼夜温差增大，太阳升起，夜里的寒气还未消散，凝结了滴滴露水。秋风起，带走大地的水分，秋燥会更加明显。因此人体需要补充更多的营养，就需要从饮食上进补。

　　“多喝热水”

　　秋季天气干燥，易生肺热，秋季润燥补水最为重要，不仅平时要多喝热水，而且饮食上要多食羹汤。

　　萝卜炖老鸭

　　·· 用 料 ··

　　萝卜1根 老鸭1只

　　(辅料)生姜1小块 料酒2勺 胡椒粉1勺 盐少许 葱1根

　　·· 做 法 ··

　　1 | 萝卜去皮切块

　　2 | 鸭肉切块放入锅中焯水

　　3 | 压力锅中倒入萝卜和鸭块

　　4 | 放入拍开的姜块，倒入适量料酒

　　5 | 按“骨头汤”键炖煮20分钟

6 | 自然泄气后放盐、胡椒粉搅动，盛出后撒上葱花即可

　　Tips：鸭肉性寒，清肺热，养阴润燥。萝卜味甘质润多液，养胃生津。

　　山药炖排骨

　　·· 用 料 ··

　　铁棍山药1根 胡萝卜1/2根 排骨适量

　　(辅料)生姜1小块 料酒2勺 胡椒粉1勺 盐少许 葱1根

　　·· 做 法 ··

　　1 | 山药去皮，切块。胡萝卜切块

　　2 | 排骨放入锅中焯水

　　3 | 压力锅中倒入山药和胡萝卜

　　4 | 放入拍开的姜块，倒入适量料酒

　　5 | 按“骨头汤”键炖煮20分钟

6 | 自然泄气后放盐、胡椒粉搅动，盛出后撒上葱花即可

　　Tips：山药含有多种营养素，有益肺止咳，利于脾胃消化的功效。让我们的饮食变得健康起来

　　“多吃蔬菜”

　　多吃新鲜的蔬菜，不仅可以达到润肺养胃的效果，还可以补充微量元素。保障身体的健康，减少疾病的发生。

　　黑椒口菇

　　·· 用 料 ··

　　蘑菇 盐巴 1撮 黑胡椒 1撮

　　·· 做 法 ··

　　1 | 平底锅，薄薄刷一层橄榄油，蘑菇去蒂，头朝下排列好，开小火，盖上盖子。

2 | 眼看着蘑菇的那个”小碗“里慢慢被蘑菇汁充满了，关火撒上盐巴和黑胡椒。这样就好啦。

　　Tips：口菇含有大量的微量元素，降低血液的粘度保护肝脏，还可以提高人们的免疫力

　　娃娃菜蒸粉丝

　　·· 用 料 ··

　　娃娃菜3颗 龙口粉丝 1把

　　(辅料)盐1勺 剁椒2勺 蒜3瓣 香葱1根 蒸鱼豉油1勺

　　·· 做 法 ··

　　1 | 娃娃菜平分切4/4块，焯水后摆盘，粉丝紧跟其上，焯水后摆在娃娃菜的中间

　　2 | 粉丝上摆上小米剁椒，再淋上蒸鱼豉油，上火蒸5分钟即可

　　3 | 锅中烧油放入葱姜蒜爆香，再加一点盐调味

4 |这时候再将葱油淋在粉丝上就好啦

　　Tips：娃娃菜富含多种维生素，含钙也比较高，具有丰富的营养价值

　　“再多吃点蛋白质”

　　如果人的身体是一座巧夺天工的建筑，那蛋白质就是筑成这座建筑的材料。人体所有的器官都是蛋白质的有机组合。有着抵抗力和免疫的作用，还能预防心脑血管的疾病发生。

　　咸蛋黄豆腐羹

　　·· 用 料 ··

　　咸蛋黄 嫩豆腐 虾仁

　　(辅料)水淀粉1/2碗 胡椒粉1勺 盐少许 葱1根

　　·· 做 法 ··

　　1 | 嫩豆腐切成块，咸蛋黄捣碎，剥好壳的虾仁用盐和料酒腌制一下

　　2 | 锅中热油倒入咸蛋黄炒香，加入适量的清水大火烧开

　　3 | 水开后倒入嫩豆腐和虾仁

　　4 | 稍微煮开放盐和胡椒粉，因为蛋黄是咸的，所以盐要少放一点哦

　　5 | 出锅前放入水淀粉勾芡，煮开后撒上葱花即可

6 | 装盘，开动!

　　Tips：豆腐具有清热养生，美容养颜的功效。而且不含胆固醇，有益于骨质疏松，非常适合老人食用。

　　土豆炖牛腩

　　·· 用 料 ··

　　牛腩 土豆 胡萝卜

　　(辅料)洋葱1颗 酱油2大勺 料酒2大勺 白糖1勺

　　·· 做 法 ··

　　1 | 将牛肉切块用料酒腌制后放入油锅煸炒至变色

　　2 | 再将土豆、洋葱、胡萝卜切块

　　3 | 将牛肉和蔬菜们倒在一起

　　4 | 倒上酱油，适量盐

5 | 盖上锅盖中火炖煮40分钟即可