秋季养生小常识，这5个会让你更加健康，看完你就懂了

1、清淡饮食少辛辣酸

　　“少辛增酸”是指增加酸性的方式来汇聚过多的肺气，用少辣的方式来减少肺气的耗散。早秋多吃酸果，如山楂、葡萄等，而西瓜等冷果，要少吃或不吃。”“绍兴”是因为辛辣的东西有发散的效果，会导致出汗，然后身体变凉，所以不宜吃辣椒、辣椒、生姜等热的食物加热后，不要吃烧烤食品。

　　2、春捂秋冻，不生杂病

　　“秋冻”是指秋季气温较冷。不要过早地穿太多的衣服。让身体适应逐渐降低温度，可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。

3，收敛心情，稳定心态

　　随着天气越来越冷，树木和草地开始变黄，人们的情绪趋向于从高到低。它不仅是身体，而且是心理保健的方法。情绪不应起起落落，收敛性情，保持安静的心态。你可以阅读更多的书，练习书法，听音乐，稳定你的状态。

4、适度锻炼，疗养精神

　　秋天很凉爽。运动时穿汗衣可以有效地减少感冒和感冒。秋季运动以中度运动为主，身体稍有出汗。散步和慢跑是很好的选择。运动时应注意补充，避免运动后咽喉干燥。

5，循序渐进，温暖滋补。

　　长时间的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足，都会对身体产生一定的负担。所以在秋天，我们需要弥补它。然而，刚刚过了夏天，人们的脾胃还没有完全恢复，所以秋季补品，以温暖滋补为原则。突然的补品只能加重胃肠道的负担，引起腹痛、胃病，避免大鱼大肉、油腻过多。可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶，配莲子、山药，可以起到很好的补益作用。