秋季预防疾病系列④：如何预防感冒秋季预防疾病系列④：如何预防感冒秋季预防疾病系列④：如何预防感冒秋季预防疾病系列④：如何预防感冒秋季预防疾病系列④：如何预防感冒秋季预防疾病系列④：如何预防感冒秋季预防

“一场秋雨一场寒”，
秋季气候多变，同时经过夏季，
人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，
气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。

感冒虽然不是什么大病，但是严重影响身体健康。那么秋季应该如何预防感冒呢？接下来小编将为您推荐几种有效预防感冒的方法

防寒保暖

感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致冬季感冒的重要因素。秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

均衡营养

保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、苋菜、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃等。

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

坚持运动

据观察，某些体质较弱的人平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常进行体育活动的人要高2～3倍。每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

调节情绪

经常发愁的人容易引起免疫功能下降。专家认为，心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法

空气流通

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。

作息规律

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。