人到中年怎么保养身体？每天坚持“六个一”，活出健康好身体！

人到中年往往面临着家庭和工作的双重压力。真的是上有老下有小的日子，每天忙碌到不行。但是这个时期往往也是我们保养身体的黄金时期，在这个时期注意保养往往能起到事半功倍的效果。那么有没有什么好的方法能够在这个关键的黄金时期帮助我们调理身体，为以后做好打算呢?今天小哈就为大家带来“六个一”方法，轻松调理身体，获得健康!

　　每天吃一种蘑菇

蘑菇营养丰富，富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇还可以起到辅助调节血脂、血糖、血压的作用。蘑菇虽然比较好，但是也不能多吃，以口蘑为例，一个人每天吃四个就足够补充一天所需的维生素D了哦!

　　每天一杯酸奶

酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸,能够起到调理肠胃内细菌平衡、强化钙质吸收、杀灭有害细菌的作用。另外酸奶还可以刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。酸奶有利于人类健康和长寿的。坚持每天一杯酸奶，好处多多。

　　每天一种粗杂粮

粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。而且粗粮还有一定的降糖作用，非常适合需要控制血糖的小伙伴食用哦!

　　每天一种水果

水果中含有丰富的纤维物质，能够促进人体的新陈代谢，有助于排便。水果中还含有大量的维生素和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，同时有抗癌作用。而且水果中含的多种矿物质有净血造血的作用。

　　每天一种橙色蔬菜

橙色蔬菜大都含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素拥有强大的抗癌作用。因此，多吃胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜，我们细胞癌变的几率也会大大降低。另外胡萝卜素在进入人体消化器官后，也会转化成维生素A，而维生素A可以保护眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

　　每天一种红肉

红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪、优质蛋白和铁，是机体免疫功能的物质基础。所以适当吃一些红肉能够保证我们免疫系统的正常运行哦!

　　不论什么养生方法，要想看到效果都需要坚持和适度，只要按照上面的方法坚持“每天六个一”，慢慢的你会看到自己的变化哦!关注汪小哈，了解健康小知识，我们明天再见!