坚持每天快走，会给身体带来这5大“改变”，想要健康，就要快走

快走是初秋的有氧锻炼方式之一。“从疾病滋生的黑暗角落中走出，我终于走到了健康的阳光之下。”一位走友说，健走使病痛不断的他，身体素质明显提高。“我不仅获得了健康，也获得了自信。”当你健走时，你得到的可能不仅仅是体质的改变，还有心理上的改变。身体上的强壮带来了心理上的强大，你会变得更加勇敢，更加有信心。当你健走时，你在想什么?有的走友说，我想用一种新的开始来改变现状，去发现不一样的自己。有的走友说，我想学着在这个快节奏的社会慢下来，学着思考，学会自律，学会独处，学会坚持。健走，到底能让一个人的世界发生什么改变?

一、心脑血管疾病

　　近些年，由于人们不健康的饮食习惯，使得心脑血管疾病的发病率逐年上升，导致此类疾病的主要原因是由于过多油腻的食物使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好HDL、坏LDL之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。

二、肠胃疾病

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后走路有助于加强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始走路，而是要休息至少20分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。每一个健走要点，每一个健走动作，都需要认真去练;每一个健走计划，每一次健走任务，都需要认真完成。你对健走越认真，对健康越用心，就越能承担更大的责任。

三、呼吸系统疾病

　　西班牙一项新研究表明，每天走路3公里能降低人们患严重呼吸疾病的风险。科学家发现，不经常锻炼的肺病患者，因肺病发作而住院治疗的比例是热爱运动的患者的两倍。对于这些患者来说，每天步行3~6公里是最适宜他们的运动方式。

四、脂肪肝

　　研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。《劝学》：“故不积跬步，无以至千里;不积小流，无以至江海。骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。”健走用双脚丈量生命的长度，专注每一步，坚持每一天。专注于每一次抬腿向前，专注于每一次稳稳落地;坚持于每一次想要放弃，坚持于每一天想要停止。人生就是一次远行，走好每一步，坚持住就是胜利。

五、糖尿病

　　造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。一天轻快健走1小时，对第二型糖尿病，有50%的预防效果。只有看到健走的价值，才能从内心喜欢，才会拥有坚持的力量，对坚持下去的改变更加乐观，才能最终拥有健康的人生、健康的世界。